健身运动，跑步运动等一些运动方式，不止是老年人的专利更多的年轻人，也投入到了健身运动的浪潮中，但是我们在进行健身运动的同时，却出现了很多失误，那么在健身运动方式中我们都中了哪些陷阱呢？

第一，过度的健身运动

对于年轻人来说，酣畅淋漓的健身运动是非常过瘾的。因此很多运动的年轻人，总会把自己弄得筋疲力尽，没有力气了才停止运动。但其实这样的健身运动习惯是非常不健康的，过度健身运动会自己的身体造成巨大的负担，甚至容易造成肌肉或者关节的过度伤害。同时，在短时间内人体能量消耗过多，而且未能及时补充的话，很容易造成抽搐、头晕，甚至导致猝死。因此，健身运动一定要根据自己的身体情况，量力而行。
                                                      

第二，健身运动时只喝纯净水

健身运动的时候少不了会大汗淋漓，身体水分会在短时间内严重消耗，但这时候不能直接喝纯净水。这是因为健身运动时汗液在带走身体的水分的同时也会损失身体中的盐分，如果这时候仅仅是饮用纯净水，虽然能补充消耗的水分，但是消耗的盐分却得不到补充，而且在水分充足的情况下，人体会应激排出更多的汗液，同时也就消耗更多的盐分。这样会导致身体内环境异常，导致心脏负担加重。

第三，健身运动后直接洗澡

在健身运动之后，由于身上都是汗水，黏糊糊的十分不舒服，所以很多人会选择立即去洗澡。洗完确实会感觉身体特别的放松，很畅快。但其实，这并不是一个好习惯。因为在健身运动时候，血液会加速流动以满足身体能量的供给。而在健身运动完之后，身体的肌肉与肌肤仍处于十分活跃的状态，血管持续处于扩张状态还未恢复。这时候洗澡，会使得血液继续流向肌肉和肌肤，导致心脏、大脑等其他器官供血不足。