健身运动方法中游泳运动有哪些优势

　　途健体育小李同学近期发现健身运动中，游泳除了可以享受令人惬意的清凉，还多了一个很“ 实在” 的用处，那就是能长寿。

　　采用游泳健身运动方法时，要在齐腰深的水池中，感受着水的阻力，一步一步走起来，感觉与在陆地行走完全不同。刚开始可以先在水中练习下肢移动和摆臂，等熟悉之后，就可以加大动作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。
                                             

　　水中健身很好地利用了水的浮力来减轻身体对重力的负担，如在陆地跑步时膝关节要承受相当于体重4倍的冲击力，而在水中跑步，既避免了对膝关节的伤害，也能达到同样的运动强度。体重过重人群，就可以在水中练习，来达到健身的目的。

　　水中动感单车是流行于北美的水中健身运动项目，将固定自行车半淹没于水中供练习者踩蹬。利用水的散热性和流动性，水中动感单车更加富有趣味，同时对于腿部和臀部脂肪的燃烧有更好的效果。因此对于想要进行下肢减肥的人来说，水中动感单车是夏季不错的健身项目选择。

　　帅哥靓女想要塑形，也可以选择游泳健身方法。包括在水中进行的器械、瑜伽、健身操等形体练习项目，但并不是简单地把这些运动项目移植到水中。如水中的器械练习，主要是为了利用水的阻力作用，可以借助空水瓶、小水桶、平衡圈等，对胸、腰、臀部的塑形有显著的效果。而且游泳健身运动时水的温度、压力、阻力以及水流和波浪的拍打都可以刺激皮肤，改善体表的血液循环，使皮肤保持润泽和弹性，延缓衰老，更是爱美女性的首选。