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动感单车训练适合什么人群,有什么要求?
2018-10-25

动感单车起源于美国,因此有着浓浓的美国味道,活力四射、热情奔放,颇受25~35岁的人群的青睐。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。再者由于它设计上的科学性保证了参与者的安全,而且运动的强度完全是可控的,适应于所有有运动能力的人。

但是建议以下两点的人不宜参加:

1.膝盖有损伤的人不参加此项运动。因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。

2.心脏病和高血压患者也好不要参与,以免在高强度训练中发生危险。 

健身房专业教练提示  

1、每次进行动感单车项目之前,一定要花点时间做好充分的热身运动,可以在跑步机上慢跑一阵,或者跳一段健美操,身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度,筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。  

2、上单车之前要检查每一个部件是否安全,上车之后注意调节位置,重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧,以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。  

3、动感单车上的呼吸方法非常重要,应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张,加速了血液循环,扩大了氧的供给,也有利于代谢物的排出,对全身器官组织起到调整和促进作用,同时也能大大增强肺功能。  

4、服装方面好穿专业的动感单车服,弹性好的棉质运动服装也可以替代,系鞋带的运动鞋是佳选择,因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上,防止脱蹬。


动感单车如今依旧是健身房火热健身项目之一,它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动,使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。实践证明,有效的进行40分钟的动感单车训练,可以消耗500卡左右的热量。


途健sevenfiter动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程,是目前健身运动中常使用的健身器材。施菲特动感单车是一款主要适用于商务会所、健身俱乐部、健身房等场所的专业商用动感单车。


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