了解健身运动常识，避免走错误的健身之路

　　想要健身或者健身小白的人，都会在健身之路上，磕磕绊绊，那么怎么样才能避免在健身运动之路上，少走一些弯路呢?

　　1，健身运动训练的最佳时间

　　我们在开始健身之前，你首先要知道健身的最佳时间是在哪一个阶段，大概在下午3点到5点钟，在这期间你的精神属于一个比较充沛的状态。当然如果你早上有时间，那你也可以在早上去进行健身训练。
                                           

　　2，健身运动训练工具的选择

　　还有一个就是我们健身工具的选择，如果你是一个健身新手，那么我推荐大家利用一些自由重量器械去完成训练，不要用一些固定器械举重训练，这样不能让你的肌肉有很好的增长空间。

　　3，健身运动做力量训练不可忽略的三大动作

　　我们做力量训练的时候，一定不要忽略三个大的动作，一个是硬拉，一个是深蹲，还有一个就是卧推，这三个大的动作可以帮助我们锻炼身体的不同部位，应当可以帮助我们锻炼腿部，深蹲也可以帮我们锻炼下肢肌肉，卧推则可以帮助我们锻炼胸部肌肉。

　　4，健身运动训练后需要恢复的时间

　　我们在做完训练之后，一定要懂得让自己的肌肉得到休息，要让我们的肌肉有一个恢复的时间，这样就决定了你的训练时间是隔多久练一次，我不推荐大家每天都练，在锻炼的一段时间之后，你可以隔一天练一次。

　　我们身体一些大的肌肉群需要两天的时间才能得到一个好的休息，这样才能让你的肌肉增长变得比较有效。

　　5，健身运动初学者的训练时间

　　初学者的训练时间最好是每周3到5次，你可以根据自己的实际状况去做调整，健身只是我们生活的一部分，你并不需要把它放在太重要的位置，我们还是要以自己的工作为主。